Light

Como definir una palabra como intención del nuevo año

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Como todos sabemos cuándo llega el nuevo año, la mayoría de las personas están pensando en cuáles serán sus metas o resoluciones, que pueden hacer para cambiar y por fin ser o hacer lo que tanto anhelan.

Este año decidí que no podía seguir pegada a la idea de que tenía que cambiar para ser quién quiero o conseguir lo que se quiero. Este año decidí que en lugar de resoluciones iba a pensar en intenciones,en formas donde no deba hacer un cambio sino mejorar y renovar quién soy y lo que hago para tener el mejor año hasta ahora. Siempre he sabido que las resoluciones son vistas como metas que tienen un fin, y lo que yo buscaba era fijar intenciones que fueran de la mano con mis valores, intenciones en las que puedo trabajar todo el año y guiarían lo que sería mi año.

intentions not resolutions

Con esta idea de la mano, llegue a escuchar de varias personas en NY (sobre todo de una amiga que es coach de vida y una persona increíble ) y a leer sobre llegar a tu palabra del año. Una sola palabra que va a guíar el camino del nuevo año. Una palabra a la que podemos volver cada vez que se toma una decisión y analizar si lo que vamos a hacer va de la mano con mis intenciones y deseos del año. Me pareció una práctica super poderosa y decidí ponerla en práctica.

Debo contarles que me tomó trabajo llegar a mi palabra del año, pero la encontré y esta es ALIGNMENT (la conocí en inglés y la uso más en este idioma) o ALINEACION en español. Este año quiero que todo lo que haga vaya en alineación con mis valores y deseos. No quiero hacer las cosas porque alguien más las está hacienda, o por miedo de quedar fuera o ser desaprobada, quiero hacerlas porque es mi deseo más puro y por qué siento que puedo fluir mejor con esta decisión. Quiero  aprender a escuchar a mi intuición y que mis decisiones vengan desde ahí. 

Invest in yourself

Quiero contarles como llegue a mi palabra, para que si quieren intentar tener una lo puedan hacer de esta forma. Es importante que, si en Julio sienten que ya esta palabra no les sirve, se mantengan con la misma. Puede ser que ya no sirve en un área de su vida, pero puede funcionar para otras. Habrá momentos donde esta palabra será tan poderosa que entenderán el valor de no cambiarla.

Hoy les traigo dos estrategias que les pueden ayudar. Una y la mejor para mí fue esta visualización (creada por mí).

Van a cerrar los ojos y respirar profundo unas tres veces.

Luego se van a situar en este año 2017.

Piensen en el mejor lugar donde pueden estar.

¿Qué hay a su alrededor?

¿Quienes están a su alrededor?

¿Qué han logrado con su trabajo que las hace sentir orgullosas y felices?

¿Qué han logrado en su vida personal?

Van a pensar en su mejor versión de sí mismas,

¿Qué se les viene a la cabeza cuando piensan en esto?

¿Qué emociones pueden sentir en su cuerpo?

¿Qué sensaciones pueden sentir en su cuerpo?

Ahora piensen en el final del año.

¿Qué les gustaría que haya pasado este 2017?

Luego de esto respira 3 veces profundamente y abre los ojos.

Justo después de esto, vas a escribir todas las palabras que vienen a tu cabeza sobre ese año y la visualización que acabas de tener, ojalá algunas de esas palabras sean verbos o acciones. Luego de hacer esto por un minuto vas a elegir una palabra que es la que más impacto tiene en ti.

Ahí la tienes esa es tu palabra del 2017.  

Otra estrategia es pensar en tus intenciones del año o metas. De ahí en un papel, dividir a la mitad y en la primera mitad, escribir las emociones que crees son necesarias para lograr tus metas o intenciones. En el otro lado vas a escribir tus miedos o que emociones podrías sentir si no logras tus metas. En base a estas emociones elige una palabra (verbo) que crees puede guiar tu camino y ayudarte a sentir las emociones que quieres.

Love and light

Mucha suerte y espero que logren encontrar su palabra, si sienten que esto los puede ayudar. Es de gran idea tener esa palabra en lugares visibles en el cuarto, baño, espejo, oficina, etc. para que nos ayude a mantener el camino claro.

Sí sientes que necesitas guía o apoyo no solo en encontrar una palabra, sino en elegir tus intenciones del año, para que tengas el mejor año hasta ahora, puedes escribirme a daniela@quierecomovives.com y agendamos una sesión para apoyarte en tu camino.

P.D. Tengo ya mucho tiempo de escuchar podcasts, y hay uno en particular que disfruto mucho llamado The Lively Show. En el mismo Jess la encargada del podcast, habla mucho sobre flow (un concepto de psicología positiva super interesante del cual puedo contarles más adelante), alineamiento, energía, intuición y el ego, alineamiento, consciencia, como vivir desde nuestros valores más importantes, etc. Sí les interesan estos temas se las recomiendo muchísimo. Pronto va a tener unos cursos sobre el tema, que yo he querido hacer y creo que este es el  momento.

 

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Comentarios

Daniela Zamora

Psicóloga

Psicóloga y Coach de Salud y Vida, amante de la nutrición holística, un estilo de vida saludable, una alimentación limpia, el mindfulness y la psicología positiva. Me encanta leer, viajar, los batidos verdes, la playa y vivir una vida llena de positivismo, presencia, felicidad y gratitud.

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¡Completamente enamorada de mi nueva receta para Matcha! 💚 Mantequilla de coco, ashwaganda, colágeno, matcha y agua caliente y tienen una bebida deliciosa llena de beneficios. (También la probe con leche de almendras y queda muy buena, aunque prefiero con agua). ¡Tienen que probarla! 🍵 #matcha #matchalatte #MALKsquad #healthcoach
  • Back in #nyc and back to my smoothie bowl mornings! I love starting my day with green and healthy breakfasts! 🍃 My bowl this morning is frozen cauliflower, spinach, apple, @malkorganics almond milk @vitalproteins collagen peptides and @moonjuiceshop vanilla mushroom protein topped with granola, cacao nibs and bee pollen. What are your go to breakfasts? --------------------------------------------------
De vuelta en NY y directo a hacerme un smoothie bowl de desayuno. Me encanta incorporar verde a mis desayunos y hacerlos saludables para así marcar el comienzo de mi día 🍃. Hoy incluí coliflor congelada, espinaca, manzana, leche de almendras, colágeno y proteína en polvo, con toppings de granola, cacao nibs y polen de abeja. ¿Cuáles son sus desayunos preferidos? #smoothiebowl #smoothie #greensmoothie #wellness #MALKsquad
  • #mondaymotivation 💥💥💥 May your week's actions take you closer to your objectives and bring you a week full of happiness and positivity. ---------------------------------------------------------- Motivación de Lunes 💥💥💥 La felicidad no viene determinada por nada, viene de tus propias acciones, así que proponete que tus acciones de la semana vayan en línea con tus objetivos y te lleven a una semana llena de felicidad y positivismo.
  • Lugares lindos de San José 💕✨😍 #costarica #costaricagram